Zašto je ljeti sve lakše
Categories: Lifestyle

Zašto je sve bolje i lakše ljeti?
THE SUNNY SIDE OF EVERYTHING

Tekst sastavila: Ivana Fakin

“When the sun is shining, I can do anything; no mountain is too high, no trouble too difficult to overcome.”

– Wilma Rudolph

Ljeto je godišnje doba u kojem sve zaživi i koje mnogi od nas s nestrpljenjem iščekuju. Sunčani dani, tople noći i slobodno vrijeme unose radost i olakšanje u našu svakodnevicu. No znate li da postoje znanstveni razlozi zašto se ljeti osjećamo sretnije i zdravije?

Sunce i toplo vrijeme doslovno mijenjaju naša tijela i mozak. Ljeto smiruje naša osjetila, naše duše… skida nevidljiv i vidljiv teret s naših leđa dok nas zaogrće u svoje prozračne tkanine i blagi ljetni povjetarac…

Znanstveni utjecaj ljeta na naše zdravlje i raspoloženje pojašnjava Roseann Capanna-Hodge, Ed.D., stručnjakinja za integrativno i pedijatrijsko mentalno zdravlje u Ridgefieldu, CT: „Sunčeva svjetlost zapravo ima izravan utjecaj na kemikalije koje se vrte u mozgu, a zbog kojih se osjećamo dobro“ kaže.

Psihijatrica u Northwestern Medicine Osher Centru za integrativnu medicinu u Chicagu, Helene D. Moore dodatno pojašnjava ovaj fenomen: “Topliji mjeseci imaju tendenciju da utječu na našu sveukupnu sreću i dobrobit. Sunčeva svjetlost utječe na kemiju mozga koja je povezana s raspoloženjem i snom. Izloženost svjetlu regulira hormon spavanja melatonin, koji pomaže u održavanju ciklusa spavanja i buđenja normalnim. Također pomaže u proizvodnji serotonina, moždane kemikalije koja regulira raspoloženje i čini da se osjećamo dobro. Nasuprot tome, mozak također prirodno pretvara serotonin u melatonin, a kao što svi znamo, bolji san znači bolje raspoloženje”.

Znanstvenici ističu kako osim regulacije serotonina i melatonina, sunce također potiče i proizvodnju vitamina D u našim tijelima. D vitamin ima mnogo važnih uloga, uključujući pomoć u apsorpciji kalcija i izgradnji jakih kostiju, poticanje proizvodnje inzulina i podržavanje kardiovaskularnog sustava i imunološkog sustava.

Iz tog razloga, unos odgovarajuće količine vitamina D ključan je za najbolje funkcioniranje našeg organizma. Kao što Capanna-Hodge kaže: “Vitamin D poboljšava rad mozga i tijela”. Isto potvrđuje i Moore i pojašnjava: “Vitamin D definitivno igra ulogu u obrani od depresije i ublažavanju tjeskobe”.

Ipak, znanstveno je dokazano kako većina ljudi ima manjak vitamina D, posebno tijekom zimskih mjeseci. Stvar je u tome što ga ne možemo dobiti dovoljno iz hrane, ali naša tijela rade odličan posao u stvaranju vitamina D kad sunčeva svjetlost dospije na našu kožu.

Neka istraživanja pokazuju kako je svega pola sata dnevno na sunčevom svjetlu dovoljno kako bi se „proizvela“ dovoljna količina vitamina D u našim tijelima. A kako u ljetnim mjesecima provodimo više vremena vani na suncu, tako dobivamo i više no dovoljno sunčevog svjetla, odnosno D vitamina, što je sjajno za naše fizičko i mentalno zdravlje. Napomenimo ipak kako ovo ne isključuje nanošenje zaštitnog faktora za očuvanje zdravlja kože.

“Deep summer is when laziness finds respectability,”

– philosopher Sam Keen

Ljeto je prekrasno kinetično vrijeme, doba aktivnosti, slavlja i revolucije. Potiče na ples pod prskalicama, bljeskalicama i zvijezdama. Mami nas na duge vožnje biciklom i planinarenja. Sezona je kupanja i šatora, prepuštanja gravitacijskoj privlačnosti drveća i vodenih površina. I povijesno, sezona masovnih prosvjeda za progresivne ciljeve. Ali obrnuto, ljeto je i vrijeme da činite što je manje moguće. Sezona je da samo… budete. Neka vas vrućina potakne na tromost kako biste imali vremena uživati u ovim užicima. Gubite vrijeme bez osjećaja krivnje…“ – poetično nam piše novinar CNN-a, David G. Allan, u drugom tekstu iz svoje četverodijelne serije „The wisdom of the seasons“.

Poslušajmo ga, jer ovu veliku kolektivnu ljubav prema ljetu sačinjava ono najbolje što jedna godina može ponuditi:

TOPLIJE VRIJEME I DULJI DANI

“You are so much sunshine in every square inch.”

—Walt Whitman

Jedan od glavnih razloga zašto volimo ljeto su njegovi dulji dani i toplije vrijeme. Sunce nas puni energijom, poboljšava raspoloženje i omogućava nam da više vremena provodimo vani. Manje je slojeva odjeće, što znači i manje vremena provedenog u pripremama i više vremena za uživanje u danu.

AKTIVNOSTI NA OTVORENOM

“To see the summer sky is poetry, though never in a book it lie–true poems flee.”

– Emily Dickinson

Ljeto je savršeno vrijeme za razne aktivnosti na otvorenom. Bilo da volite planinarenje, biciklizam, plivanje ili jednostavno šetanje parkom, mogućnosti su beskrajne. Aktivnosti na otvorenom pomažu nam da ostanemo fizički aktivni, što pozitivno utječe na naše zdravlje i dobrobit. Naravno, tu je i redovno vježbanje kojim održavamo naša tijela u formi. No vježbanje također ima pozitivan učinak i na um: „Vježbanjem dobivamo prirodni poticaj serotonina, što dodatno poboljšava raspoloženje“, kaže Moore. Istraživanje iz 2018. godine objavljeno u časopisu Journal of Happiness Studies otkrilo je da samo 10 minuta dnevno ili samo jedan dan vježbanja tjedno može utjecati na našu razinu sreće. “Vani se možemo i sigurnije sastajati s ljudima”, ističe Capanna-Hodge. Naime ljeti je zrak vlažniji i samim time gušći, što ne pogoduje virusima, stoga druženjem na otvorenom smanjujemo mogućnost raznih zaraza i manje pobolijevamo, što nam ostavlja više energije i vremena za sve one zabavnije stvari.

SEZONSKA HRANA

“Summer has a flavor like no other. Always fresh and simmered in sunshine.”

– Oprah Winfrey

Ljeti je dostupna široka paleta svježeg voća i povrća. Jagode, trešnje, lubenice, rajčice i tikvice samo su neki od plodova koje možemo uživati u njihovom najboljem izdanju. Kaže se da smo ono što jedemo, što istraživanja i potvrđuju – laka i zdrava te općenito sezonska prehrana doprinosi našem boljem zdravlju i osjećaju zadovoljstva.

Svježe posluženo voće i povrće jednostavno poziva da ga zadovoljno jedemo rukama, krišku po krišku, bobicu po bobicu… pa zašto ne jesti i ostalu krutu hranu na isti način? Ako se sad zgražate na ovu pomisao, moramo vam reći kako je znastveno dokazano da kad hranu primimo rukom, naš mozak prepoznaje signal o njenom unosu zahvaljujući čemu procesi unutar našeg organizma bolje prihvaćaju i probavljaju hranjive tvari i nude veći užitak pri jelu, dok primjerice mozak vilicu i žlicu prepoznaje kao strano tijelo. Tko zna, možda je upravo ovo jedan od razloga zašto brojni indijci manje boluju i dulje žive. Oni su naime poznati po unosu hrane rukama.

PUTOVANJA I ODMORI

“Smell the sea, and feel the sky. Let your soul and spirit fly.”

— Van Morrison

Dr. Cappanna-Hodge kaže kako je većini ljudi ljeto sinonim za “vrijeme odmora” – „Zbog ljepšeg vremena ljudi imaju tendenciju uzeti više slobodnog vremena i planirati velika putovanja ili avanture za ljeto. Ljeto je vrijeme u kojem svi poželimo prekinuti svoju uobičajenu rutinu i skupiti nova iskustva – posjećivati ​​nove gradove, isprobavati novu hranu, provoditi vrijeme s prijateljima i stjecati neka nova prijateljstva. To također znači da konačno uzimamo malo više vremena za opuštanje – i spavanje“. Što se spavanja tiče, studija objavljena u časopisu Journal of Happiness Studies otkrila je da ljudi spavaju više i kvalitetnije kad su na odmoru. Svatko tko je ikada bio neispavan zna razliku koju čak i samo jedna dobra noć neprekinutog sna čini na naše cjelokupno stanje i raspoloženje.

DRUŠTVENI DOGAĐAJI

“All in all, it was a never-to-be-forgotten summer… one of those summers which, in a fortunate combination of delightful weather, delightful friends, and delightful doing, come as near perfection as anything can come in this world.”

– L.M. Montgomery

Ljeti se održavaju mnogi društveni događaji, festivali, koncerti i zabave na otvorenom. Više temperature i bolje raspoloženje čine nas sve sklonijima izlasku i druženju. Ovo je vrijeme kad se možemo povezati s prijateljima i obitelji, uživati u kulturi, glazbi, plesu i zajedničkim trenucima koji doprinose osjećaju zajedništva i sreće.

POBOLJŠANO MENTALNO ZDRAVLJE

“Rejoice as summer should… chase away sorrows by living.”

– Melissa Marr

Kako smo naveli, sunčeva svjetlost ima pozitivan utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje, a vitamin D, kojeg dobivamo izlaganjem suncu, ključan je za naše raspoloženje i energiju. Ljeti se stoga osjećamo motiviranije, optimističnije i manje smo podložni stresu, a više skloniji opuštanju, druženjima, isprobavanju novih stvari, boravku u prirodi…

Kad je priroda u pitanju, valja istaknuti kako ona sama po sebi nudi razne benefite na naše cjelokupno zdravlje. Od zraka koji je kvalitetniji uz primjerice šumu ili more do utjecaja na naš um. Studija iz 2019. objavljena u časopisu Nature Reports otkrila je da već i 120 minuta tjedno izloženosti prirodi dovodi do značajnih promjena po pitanju poboljšanja zdravlja te drugih važnih dobrobiti, s najpozitivnijim asocijacijama pri 200 do 300 minuta tjedno provedenih u prirodi. „Provođenje vremena u prirodi također je opuštajuće – može smanjiti kortizol i povećati koncentraciju te poboljšati rad mozga općenito“, kaže Moore.

REPROGAMIRANJE

Da nije baš sve idealno ljeti govori činjenica kako izuzev vikenda i pokojeg tjedna godišnjeg odmora, posao za većinu nas ne staje. Bilo da smo samozaposlene ili djelatnice u nekoj od kompanija, ideja rada i gomile obaveza ljeti svima nam je mrska. Ipak, kako bismo malo blagonaklonije gledale na rad ljeti, reprogamirajmo svoj pogled na radne obveze i uzmimo u obzir prednosti i prilike koje nam se ljeti nude vezano za posao:

TKO RANO RANI…

Čak i oni koji su zakleti protivnici vrlo ranog ustajanja, moraju priznati kako ima nešto magično u ranim ljetnim jutrima. Zelenilo, cvrkut ptica, minimalan promet, ulice bez ljudi… Ljeti imamo i više energije pa je ranojutarnja svježina idealna za opuštenu šetnju ili trčanje s kućnim ljubimcima, zalijevanje biljaka, „Me-time“ uz kavu i knjigu u savršenom miru ili pak vježbu. Uslijediti može opušteno tuširanje uz glazbu i doručak, a zahvaljujući ranom ustajanju, sve to bez ometanja i žurbe… Dodatno vrijeme možemo iskoristiti i za to da u svoju jutarnju rutinu unesemo nešto novo; poput meditacije, slušanja motivacijskog govora, učenja… Ove, novostečene navike omogućuju nam da drugačije gledamo na svoj radni tjedan i umjesto da se osjećamo jadno dok radimo, a neki odmaraju… u svakom danu vidimo nešto pozitivno i novu priliku.

FLEKSIBILNIJI RADNI RASPORED

Ljeti mnoge tvrtke uvode fleksibilnije radne rasporede, kao što su skraćeni radni tjedni ili mogućnost rada na daljinu. Ovo omogućava poslovnim ženama da bolje balansiraju poslovne obaveze s osobnim životom, što rezultira većim zadovoljstvom i produktivnošću. Poduzetnice po ovom pitanju imaju još veću slobodu, posebno one kojima posao omogućava da nisu lokacijski ograničene.

UMREŽAVANJE NA OTVORENOM

Ljeto je odlično vrijeme za umrežavanje kroz razne događaje na otvorenom. Ovo je idealna prilika za poslovne žene i poduzetnice da prošire svoju mrežu kontakata i izgrade nove poslovne veze uz opušteniju atmosferu i razmjenu ideja.

Inspiracija i Kreativnost

Promjena okoline i veći broj aktivnosti na otvorenom mogu potaknuti kreativnost i inspiraciju. Sunčani dani i prirodne ljepote često nas motiviraju da razmišljamo izvan okvira i dolazimo do novih, inovativnih ideja koje možemo primijeniti u svom poslu te životu općenito.

Osobni Razvoj

Ljeto je savršeno vrijeme za ulaganje u osobni razvoj. Mnoge poslovne žene i poduzetnice koriste ovo doba godine za pohađanje tečajeva, radionica ili seminara koji im pomažu da unaprijede svoje vještine i znanja. Bilo da je riječ o online tečajevima ili događajima uživo, ljeto pruža brojne mogućnosti za profesionalni napredak.

ZAKLJUČAK

Za kraj, da odgovorimo na ono pitanje iz naslova – Ne, ne umišljamo si! Ljeti je zaista sve bolje i lakše! Iskoristimo ga stoga za uživanje, opuštanje i stvaranje lijepih uspomena. Izađimo van i uživajmo u svim benefitima ljeta i sunčanih dana dok možemo!

„Summer was our best season:

it was sleeping on the back screened porch in cots,

or trying to sleep in the tree house;

summer was everything good to eat;

it was a thousand colors in a parched landscape…“

—Harper Lee, To Kill A Mockingbird

 

Foto: Pexels
Zašto je ljeti sve lakše
Categories: Lifestyle

Zašto je sve bolje i lakše ljeti?
THE SUNNY SIDE OF EVERYTHING

Tekst sastavila: Ivana Fakin

“When the sun is shining, I can do anything; no mountain is too high, no trouble too difficult to overcome.”

– Wilma Rudolph

Ljeto je godišnje doba u kojem sve zaživi i koje mnogi od nas s nestrpljenjem iščekuju. Sunčani dani, tople noći i slobodno vrijeme unose radost i olakšanje u našu svakodnevicu. No znate li da postoje znanstveni razlozi zašto se ljeti osjećamo sretnije i zdravije?

Sunce i toplo vrijeme doslovno mijenjaju naša tijela i mozak. Ljeto smiruje naša osjetila, naše duše… skida nevidljiv i vidljiv teret s naših leđa dok nas zaogrće u svoje prozračne tkanine i blagi ljetni povjetarac…

Znanstveni utjecaj ljeta na naše zdravlje i raspoloženje pojašnjava Roseann Capanna-Hodge, Ed.D., stručnjakinja za integrativno i pedijatrijsko mentalno zdravlje u Ridgefieldu, CT: „Sunčeva svjetlost zapravo ima izravan utjecaj na kemikalije koje se vrte u mozgu, a zbog kojih se osjećamo dobro“ kaže.

Psihijatrica u Northwestern Medicine Osher Centru za integrativnu medicinu u Chicagu, Helene D. Moore dodatno pojašnjava ovaj fenomen: “Topliji mjeseci imaju tendenciju da utječu na našu sveukupnu sreću i dobrobit. Sunčeva svjetlost utječe na kemiju mozga koja je povezana s raspoloženjem i snom. Izloženost svjetlu regulira hormon spavanja melatonin, koji pomaže u održavanju ciklusa spavanja i buđenja normalnim. Također pomaže u proizvodnji serotonina, moždane kemikalije koja regulira raspoloženje i čini da se osjećamo dobro. Nasuprot tome, mozak također prirodno pretvara serotonin u melatonin, a kao što svi znamo, bolji san znači bolje raspoloženje”.

Znanstvenici ističu kako osim regulacije serotonina i melatonina, sunce također potiče i proizvodnju vitamina D u našim tijelima. D vitamin ima mnogo važnih uloga, uključujući pomoć u apsorpciji kalcija i izgradnji jakih kostiju, poticanje proizvodnje inzulina i podržavanje kardiovaskularnog sustava i imunološkog sustava.

Iz tog razloga, unos odgovarajuće količine vitamina D ključan je za najbolje funkcioniranje našeg organizma. Kao što Capanna-Hodge kaže: “Vitamin D poboljšava rad mozga i tijela”. Isto potvrđuje i Moore i pojašnjava: “Vitamin D definitivno igra ulogu u obrani od depresije i ublažavanju tjeskobe”.

Ipak, znanstveno je dokazano kako većina ljudi ima manjak vitamina D, posebno tijekom zimskih mjeseci. Stvar je u tome što ga ne možemo dobiti dovoljno iz hrane, ali naša tijela rade odličan posao u stvaranju vitamina D kad sunčeva svjetlost dospije na našu kožu.

Neka istraživanja pokazuju kako je svega pola sata dnevno na sunčevom svjetlu dovoljno kako bi se „proizvela“ dovoljna količina vitamina D u našim tijelima. A kako u ljetnim mjesecima provodimo više vremena vani na suncu, tako dobivamo i više no dovoljno sunčevog svjetla, odnosno D vitamina, što je sjajno za naše fizičko i mentalno zdravlje. Napomenimo ipak kako ovo ne isključuje nanošenje zaštitnog faktora za očuvanje zdravlja kože.

“Deep summer is when laziness finds respectability,”

– philosopher Sam Keen

Ljeto je prekrasno kinetično vrijeme, doba aktivnosti, slavlja i revolucije. Potiče na ples pod prskalicama, bljeskalicama i zvijezdama. Mami nas na duge vožnje biciklom i planinarenja. Sezona je kupanja i šatora, prepuštanja gravitacijskoj privlačnosti drveća i vodenih površina. I povijesno, sezona masovnih prosvjeda za progresivne ciljeve. Ali obrnuto, ljeto je i vrijeme da činite što je manje moguće. Sezona je da samo… budete. Neka vas vrućina potakne na tromost kako biste imali vremena uživati u ovim užicima. Gubite vrijeme bez osjećaja krivnje…“ – poetično nam piše novinar CNN-a, David G. Allan, u drugom tekstu iz svoje četverodijelne serije „The wisdom of the seasons“.

Poslušajmo ga, jer ovu veliku kolektivnu ljubav prema ljetu sačinjava ono najbolje što jedna godina može ponuditi:

TOPLIJE VRIJEME I DULJI DANI

“You are so much sunshine in every square inch.”

—Walt Whitman

Jedan od glavnih razloga zašto volimo ljeto su njegovi dulji dani i toplije vrijeme. Sunce nas puni energijom, poboljšava raspoloženje i omogućava nam da više vremena provodimo vani. Manje je slojeva odjeće, što znači i manje vremena provedenog u pripremama i više vremena za uživanje u danu.

AKTIVNOSTI NA OTVORENOM

“To see the summer sky is poetry, though never in a book it lie–true poems flee.”

– Emily Dickinson

Ljeto je savršeno vrijeme za razne aktivnosti na otvorenom. Bilo da volite planinarenje, biciklizam, plivanje ili jednostavno šetanje parkom, mogućnosti su beskrajne. Aktivnosti na otvorenom pomažu nam da ostanemo fizički aktivni, što pozitivno utječe na naše zdravlje i dobrobit. Naravno, tu je i redovno vježbanje kojim održavamo naša tijela u formi. No vježbanje također ima pozitivan učinak i na um: „Vježbanjem dobivamo prirodni poticaj serotonina, što dodatno poboljšava raspoloženje“, kaže Moore. Istraživanje iz 2018. godine objavljeno u časopisu Journal of Happiness Studies otkrilo je da samo 10 minuta dnevno ili samo jedan dan vježbanja tjedno može utjecati na našu razinu sreće. “Vani se možemo i sigurnije sastajati s ljudima”, ističe Capanna-Hodge. Naime ljeti je zrak vlažniji i samim time gušći, što ne pogoduje virusima, stoga druženjem na otvorenom smanjujemo mogućnost raznih zaraza i manje pobolijevamo, što nam ostavlja više energije i vremena za sve one zabavnije stvari.

SEZONSKA HRANA

“Summer has a flavor like no other. Always fresh and simmered in sunshine.”

– Oprah Winfrey

Ljeti je dostupna široka paleta svježeg voća i povrća. Jagode, trešnje, lubenice, rajčice i tikvice samo su neki od plodova koje možemo uživati u njihovom najboljem izdanju. Kaže se da smo ono što jedemo, što istraživanja i potvrđuju – laka i zdrava te općenito sezonska prehrana doprinosi našem boljem zdravlju i osjećaju zadovoljstva.

Svježe posluženo voće i povrće jednostavno poziva da ga zadovoljno jedemo rukama, krišku po krišku, bobicu po bobicu… pa zašto ne jesti i ostalu krutu hranu na isti način? Ako se sad zgražate na ovu pomisao, moramo vam reći kako je znastveno dokazano da kad hranu primimo rukom, naš mozak prepoznaje signal o njenom unosu zahvaljujući čemu procesi unutar našeg organizma bolje prihvaćaju i probavljaju hranjive tvari i nude veći užitak pri jelu, dok primjerice mozak vilicu i žlicu prepoznaje kao strano tijelo. Tko zna, možda je upravo ovo jedan od razloga zašto brojni indijci manje boluju i dulje žive. Oni su naime poznati po unosu hrane rukama.

PUTOVANJA I ODMORI

“Smell the sea, and feel the sky. Let your soul and spirit fly.”

— Van Morrison

Dr. Cappanna-Hodge kaže kako je većini ljudi ljeto sinonim za “vrijeme odmora” – „Zbog ljepšeg vremena ljudi imaju tendenciju uzeti više slobodnog vremena i planirati velika putovanja ili avanture za ljeto. Ljeto je vrijeme u kojem svi poželimo prekinuti svoju uobičajenu rutinu i skupiti nova iskustva – posjećivati ​​nove gradove, isprobavati novu hranu, provoditi vrijeme s prijateljima i stjecati neka nova prijateljstva. To također znači da konačno uzimamo malo više vremena za opuštanje – i spavanje“. Što se spavanja tiče, studija objavljena u časopisu Journal of Happiness Studies otkrila je da ljudi spavaju više i kvalitetnije kad su na odmoru. Svatko tko je ikada bio neispavan zna razliku koju čak i samo jedna dobra noć neprekinutog sna čini na naše cjelokupno stanje i raspoloženje.

DRUŠTVENI DOGAĐAJI

“All in all, it was a never-to-be-forgotten summer… one of those summers which, in a fortunate combination of delightful weather, delightful friends, and delightful doing, come as near perfection as anything can come in this world.”

– L.M. Montgomery

Ljeti se održavaju mnogi društveni događaji, festivali, koncerti i zabave na otvorenom. Više temperature i bolje raspoloženje čine nas sve sklonijima izlasku i druženju. Ovo je vrijeme kad se možemo povezati s prijateljima i obitelji, uživati u kulturi, glazbi, plesu i zajedničkim trenucima koji doprinose osjećaju zajedništva i sreće.

POBOLJŠANO MENTALNO ZDRAVLJE

“Rejoice as summer should… chase away sorrows by living.”

– Melissa Marr

Kako smo naveli, sunčeva svjetlost ima pozitivan utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje, a vitamin D, kojeg dobivamo izlaganjem suncu, ključan je za naše raspoloženje i energiju. Ljeti se stoga osjećamo motiviranije, optimističnije i manje smo podložni stresu, a više skloniji opuštanju, druženjima, isprobavanju novih stvari, boravku u prirodi…

Kad je priroda u pitanju, valja istaknuti kako ona sama po sebi nudi razne benefite na naše cjelokupno zdravlje. Od zraka koji je kvalitetniji uz primjerice šumu ili more do utjecaja na naš um. Studija iz 2019. objavljena u časopisu Nature Reports otkrila je da već i 120 minuta tjedno izloženosti prirodi dovodi do značajnih promjena po pitanju poboljšanja zdravlja te drugih važnih dobrobiti, s najpozitivnijim asocijacijama pri 200 do 300 minuta tjedno provedenih u prirodi. „Provođenje vremena u prirodi također je opuštajuće – može smanjiti kortizol i povećati koncentraciju te poboljšati rad mozga općenito“, kaže Moore.

REPROGAMIRANJE

Da nije baš sve idealno ljeti govori činjenica kako izuzev vikenda i pokojeg tjedna godišnjeg odmora, posao za većinu nas ne staje. Bilo da smo samozaposlene ili djelatnice u nekoj od kompanija, ideja rada i gomile obaveza ljeti svima nam je mrska. Ipak, kako bismo malo blagonaklonije gledale na rad ljeti, reprogamirajmo svoj pogled na radne obveze i uzmimo u obzir prednosti i prilike koje nam se ljeti nude vezano za posao:

TKO RANO RANI…

Čak i oni koji su zakleti protivnici vrlo ranog ustajanja, moraju priznati kako ima nešto magično u ranim ljetnim jutrima. Zelenilo, cvrkut ptica, minimalan promet, ulice bez ljudi… Ljeti imamo i više energije pa je ranojutarnja svježina idealna za opuštenu šetnju ili trčanje s kućnim ljubimcima, zalijevanje biljaka, „Me-time“ uz kavu i knjigu u savršenom miru ili pak vježbu. Uslijediti može opušteno tuširanje uz glazbu i doručak, a zahvaljujući ranom ustajanju, sve to bez ometanja i žurbe… Dodatno vrijeme možemo iskoristiti i za to da u svoju jutarnju rutinu unesemo nešto novo; poput meditacije, slušanja motivacijskog govora, učenja… Ove, novostečene navike omogućuju nam da drugačije gledamo na svoj radni tjedan i umjesto da se osjećamo jadno dok radimo, a neki odmaraju… u svakom danu vidimo nešto pozitivno i novu priliku.

FLEKSIBILNIJI RADNI RASPORED

Ljeti mnoge tvrtke uvode fleksibilnije radne rasporede, kao što su skraćeni radni tjedni ili mogućnost rada na daljinu. Ovo omogućava poslovnim ženama da bolje balansiraju poslovne obaveze s osobnim životom, što rezultira većim zadovoljstvom i produktivnošću. Poduzetnice po ovom pitanju imaju još veću slobodu, posebno one kojima posao omogućava da nisu lokacijski ograničene.

UMREŽAVANJE NA OTVORENOM

Ljeto je odlično vrijeme za umrežavanje kroz razne događaje na otvorenom. Ovo je idealna prilika za poslovne žene i poduzetnice da prošire svoju mrežu kontakata i izgrade nove poslovne veze uz opušteniju atmosferu i razmjenu ideja.

Inspiracija i Kreativnost

Promjena okoline i veći broj aktivnosti na otvorenom mogu potaknuti kreativnost i inspiraciju. Sunčani dani i prirodne ljepote često nas motiviraju da razmišljamo izvan okvira i dolazimo do novih, inovativnih ideja koje možemo primijeniti u svom poslu te životu općenito.

Osobni Razvoj

Ljeto je savršeno vrijeme za ulaganje u osobni razvoj. Mnoge poslovne žene i poduzetnice koriste ovo doba godine za pohađanje tečajeva, radionica ili seminara koji im pomažu da unaprijede svoje vještine i znanja. Bilo da je riječ o online tečajevima ili događajima uživo, ljeto pruža brojne mogućnosti za profesionalni napredak.

ZAKLJUČAK

Za kraj, da odgovorimo na ono pitanje iz naslova – Ne, ne umišljamo si! Ljeti je zaista sve bolje i lakše! Iskoristimo ga stoga za uživanje, opuštanje i stvaranje lijepih uspomena. Izađimo van i uživajmo u svim benefitima ljeta i sunčanih dana dok možemo!

„Summer was our best season:

it was sleeping on the back screened porch in cots,

or trying to sleep in the tree house;

summer was everything good to eat;

it was a thousand colors in a parched landscape…“

—Harper Lee, To Kill A Mockingbird

 

Foto: Pexels