Teretana nije (jedini) put do lijepog izgleda Savjeti trenerice za žene koje treniraju
Piše: Lucija Petrač
“Krenula sam u teretanu, ali ne vidim napredak” je rečenica na koju se često nasmijem. Ne, to nije podsmjeh nego najiskreniji smiješak jer sam gotovo sigurna da znam što se krije iza toga. Kako? Jer sam i ja bila ta osoba sve dok mi nije “kliknulo”.
Lako je govoriti drugima o tome kako da se ponašaju, što rade pogrešno i što je dobro za njih, ali je puno teže priznati kakve greške smo mi radili (a možda ih još uvijek i radimo). Na sreću, više nemam problem s time da priznam kakva sam osoba bila, što sam si sve radila i kako se to reflektiralo na mene, moj izgled i zdravlje.
Nije tajna da sam s kilama imala problema gotovo cijeli život – uvijek sam bila premršava i medicinske sestre na sistematskom su se uvijek primale za glavu. Međutim, to je bilo koliko toliko razumljivo jer takve sam građe. Sve dok u jednom trenu to nije prestalo biti normalno.
Visoka sam 168 cm, i odjednom sam imala svega 43 kilograma. Išla sam u teretanu, da. No teretana nije čarobno mjesto koje će ispraviti sve druge stvari koje si radiš.
U tom spomenutom trenu, ovo je bio moj život: bila sam mentalno u potpunom rasulu, borila se s depresijom, bila pod laganim burn outom, završavala sam studij, radila sam kao radio voditeljica, jela sam jednom ili dva puta dnevno (neko pecivo na poslu i tek navečer pošteni obrok), pušila sam dvije kutije cigareta (u danu!), popila od 5 do 8 kava i spavala sam mizerno, a vikende sam provodila u izlascima.
Moje lice bilo je natečeno, tijelo bez ijednog mišića i dok bi netko rekao “blago tebi, mršava si” jedino što sada mogu pomisliti je “da, ali nisam bila zdrava”. Bila sam daleko od zdravog izgleda, zdravog načina života i bila sam nesretna.
U tim trenucima ste nesretni jer stalno jurite nešto što ne možete dostići, nezadovoljni ste sobom ali je lakše biti mizeran nego trgnuti se i promijeniti se iz temelja.
Nakon toga, kada sam se počela debljati onda sam se udebljala na kilažu koja je bila prekomjerna – što je značilo da su svi ti kilogrami viška trebali nestati. U svakom slučaju, išla sam iz krajnosti u krajnost.
Sada, idemo razjasniti korak po korak moje greške kako bih vama olakšala posao.
Ako ste mentalno u kaosu, ne postoji ta teretana koja će vas promijeniti. Briga o mentalnom zdravlju doista je odraz naše brige o sebi. Pušenje, prekomjerne kave i “nemam vremena za obroke” su isprike koje će vas koštati zdravlja i rezultata koje želite postići.
Ako pušite i ispijate kave, da vas slučajno nisam čula kako su treninzi preskupi. Nije stvar cijene nego prioriteta i to ću uvijek naglasiti. Jer bila sam ta osoba koja je od plaće izdvajala za cigarete i kave a za ostalo sam govorila “a nemam sad za to”.
Što je značila moja promjena životnih navika?
Svoje navike sam mijenjala pomalo. Najprije sam prestala pušiti, pa sam počela više pažnje obraćati na hranu koju jedem i na količinu iste. Potom sam napravila raspored spavanja kojeg se i dan danas držim, a nakon toga sam se drugačije posvetila treninzima.
Nije to išlo preko noći. Naime, ne bih savjetovala ikome da okrenete sve životne navike naglavačke ODJEDNOM, jer je to recept za odustajanje.
Promjene provodite malo po malo i dopustite tijelu da se navikne na bolje i zdravije.
Foto:Lucija Petrač
Teretana nije (jedini) put do lijepog izgleda Savjeti trenerice za žene koje treniraju
Piše: Lucija Petrač
“Krenula sam u teretanu, ali ne vidim napredak” je rečenica na koju se često nasmijem. Ne, to nije podsmjeh nego najiskreniji smiješak jer sam gotovo sigurna da znam što se krije iza toga. Kako? Jer sam i ja bila ta osoba sve dok mi nije “kliknulo”.
Lako je govoriti drugima o tome kako da se ponašaju, što rade pogrešno i što je dobro za njih, ali je puno teže priznati kakve greške smo mi radili (a možda ih još uvijek i radimo). Na sreću, više nemam problem s time da priznam kakva sam osoba bila, što sam si sve radila i kako se to reflektiralo na mene, moj izgled i zdravlje.
Nije tajna da sam s kilama imala problema gotovo cijeli život – uvijek sam bila premršava i medicinske sestre na sistematskom su se uvijek primale za glavu. Međutim, to je bilo koliko toliko razumljivo jer takve sam građe. Sve dok u jednom trenu to nije prestalo biti normalno.
Visoka sam 168 cm, i odjednom sam imala svega 43 kilograma. Išla sam u teretanu, da. No teretana nije čarobno mjesto koje će ispraviti sve druge stvari koje si radiš.
U tom spomenutom trenu, ovo je bio moj život: bila sam mentalno u potpunom rasulu, borila se s depresijom, bila pod laganim burn outom, završavala sam studij, radila sam kao radio voditeljica, jela sam jednom ili dva puta dnevno (neko pecivo na poslu i tek navečer pošteni obrok), pušila sam dvije kutije cigareta (u danu!), popila od 5 do 8 kava i spavala sam mizerno, a vikende sam provodila u izlascima.
Moje lice bilo je natečeno, tijelo bez ijednog mišića i dok bi netko rekao “blago tebi, mršava si” jedino što sada mogu pomisliti je “da, ali nisam bila zdrava”. Bila sam daleko od zdravog izgleda, zdravog načina života i bila sam nesretna.
U tim trenucima ste nesretni jer stalno jurite nešto što ne možete dostići, nezadovoljni ste sobom ali je lakše biti mizeran nego trgnuti se i promijeniti se iz temelja.
Nakon toga, kada sam se počela debljati onda sam se udebljala na kilažu koja je bila prekomjerna – što je značilo da su svi ti kilogrami viška trebali nestati. U svakom slučaju, išla sam iz krajnosti u krajnost.
Sada, idemo razjasniti korak po korak moje greške kako bih vama olakšala posao.
Ako ste mentalno u kaosu, ne postoji ta teretana koja će vas promijeniti. Briga o mentalnom zdravlju doista je odraz naše brige o sebi. Pušenje, prekomjerne kave i “nemam vremena za obroke” su isprike koje će vas koštati zdravlja i rezultata koje želite postići.
Ako pušite i ispijate kave, da vas slučajno nisam čula kako su treninzi preskupi. Nije stvar cijene nego prioriteta i to ću uvijek naglasiti. Jer bila sam ta osoba koja je od plaće izdvajala za cigarete i kave a za ostalo sam govorila “a nemam sad za to”.
Što je značila moja promjena životnih navika?
Svoje navike sam mijenjala pomalo. Najprije sam prestala pušiti, pa sam počela više pažnje obraćati na hranu koju jedem i na količinu iste. Potom sam napravila raspored spavanja kojeg se i dan danas držim, a nakon toga sam se drugačije posvetila treninzima.
Nije to išlo preko noći. Naime, ne bih savjetovala ikome da okrenete sve životne navike naglavačke ODJEDNOM, jer je to recept za odustajanje.
Promjene provodite malo po malo i dopustite tijelu da se navikne na bolje i zdravije.
Foto:Lucija Petrač