Piše: Anita Vuković, dipl.oec – Osnivačica Liderice Biznisa, Spisateljica & Urednica, Motivatorica za žene u biznisu

 

Zamisli sljedeće: upravo si završila obrok, ali ti nešto ne da mira. Lagano posežeš za čokoladom ili keksićima „za svaki slučaj“. Zvuči poznato? Ako da – nisi sama.

Mnoge žene koje prate moju platformu Health & Fitness by Anita imaju isti izazov: osjećaj gladi koji nije fizička, već emocionalna. I upravo tu leži ključ – u razumijevanju vlastite gladi.

 

1. Što tvoje tijelo zapravo traži?

Postoje dvije vrste gladi: stvarna i emocionalna. Stvarna glad dolazi postupno, popraćena signalima poput kruljenja u želucu i slabosti. Tvoje tijelo bi tada prihvatilo bilo što hranjivo – juhu, salatu, piletinu.
Emocionalna glad, s druge strane, dolazi naglo, često u trenutku stresa, tuge ili dosade – i traži konkretno zadovoljstvo, najčešće kroz šećer ili brzu hranu. To nije stvarna potreba tijela, već tihi poziv na utjehu.

2. Glad pod kontrolom: rutina je tvoja moć

Tijelo koje je u balansu – ne paničari. Kada jedeš redovito i biraš hranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima, smanjuješ rizik od napada emocionalne gladi. Hidratacija je jednako važna – često brkamo žeđ s glađu.
Dodaj ovome još i kvalitetan san, i tvoje će tijelo imati snagu, a um jasnoću.

3. Fit um = fit tijelo

Fokusiraj se na to kako se osjećaš, a ne samo na brojke. Umor, niska samopouzdanost i svakodnevni stres često nas vode prema tanjuru, a ne prema rješenju. Pronađi vrijeme za sebe: meditaciju, šetnju, razgovor s bliskom osobom.
Postavljanje granica – prema drugima i prema sebi – ključno je za uspjeh, kako u prehrani, tako i u životu.

 

4. Brze strategije za velike promjene

• Jedi iz tanjura, ne iz ambalaže
• Zastani na 10 minuta prije nego „zagrizeš“ iz emocije
• Vodi dnevnik hrane i osjećaja – bit ćeš iznenađena uzorcima
• Budi nježna prema sebi – promjena ne dolazi kroz krivnju, već kroz svjesnost

Zaključak

Glad nije neprijatelj. Ona je poruka. Kad naučimo čitati njezine nijanse, postajemo slobodne – ne samo u tijelu, već i u glavi.
Biti fit nije odricanje – to je povratak sebi, vlastitoj snazi i ravnoteži.

Ako želiš podršku, inspiraciju i konkretne savjete za balansiran i zdrav stil života, pridruži mi se na mojoj stranici Health & Fitness by Anita. Zajedno gradimo zdrav odnos s hranom – i sa sobom.

—
Anita Vuković, dipl.oec
Osnivačica Liderice Biznisa | Spisateljica & Urednica | Motivatorica za žene u biznisu
anita.vukovic001@yahoo.com

 

Foto:Leonardo_Phoenix