Piše: Anita Vuković, dipl.oec., Spisateljica, PR savjetnica, Poduzetnica

Ponekad nismo gladne hrane, nego nježnosti.
Ponekad ne tražimo čokoladu, nego razumijevanje.
Ponekad nije problem u kalorijama, nego u riječima koje potajno govorimo sebi.

Naučile smo što jesti, kad jesti, koliko jesti… ali rijetko nas itko nauči kako nahraniti sebe – iznutra.
Ono dublje. Suštinsko. Žensko.

 Holistički pristup hrani (i životu)

Kao žena, kao veganka i kao biće koje svakodnevno bira živjeti svjesno – vjerujem da nas ne hrani samo hrana.
Hrane nas i misli koje svakodnevno vrtimo, emocije koje potiskujemo ili prihvaćamo, odnosi koji nas podržavaju ili iscrpljuju, i pokret koji oživljava tijelo.

Sve je povezano. A mi smo puno više od broja na vagi ili veličine hlača.

 Riječi koje hrabre – i riječi koje ranjavaju

Promotri na trenutak: kako razgovaraš sama sa sobom?

Govoriš li si:
“Opet si sve zeznula!”
“Kad ćeš se već jednom pokrenuti?”
“Nisi dovoljno disciplinirana…”

Te riječi postaju unutarnji otrov koji ne može nadjačati ni najbolji smoothie.

Zato zapamti: ono što govoriš sebi – važnije je od onoga što stavljaš na tanjur.
Započni dan s podržavajućom rečenicom.

Pokušaj:
–  „Radim najbolje što mogu, i to je dovoljno.“
–  „Moje tijelo zaslužuje ljubav, ne kritiku.“
–  „Svaki dan učim – i svaki dan napredujem.“

 Hrana kao alat njege, a ne kazne

Zaboravi dijete. Zaboravi restrikcije.
Umjesto toga, zapitaj se: „Što mom tijelu sada treba?“

Ponekad je to topla juha.
Ponekad sirova voćna zdjela.
A ponekad – čaša vode i duboko disanje.

Kada jedeš s ljubavlju i prisutnošću, tijelo ti uzvraća zahvalnošću. Probava je bolja. Energija je stabilnija. Koža sjaji. A ti – mirna.

 Emocionalna glad: prepoznaj je, pa je zagrli

Emocionalna glad nije slabost. Ona je poruka.
Poruka da nešto treba tvoju pažnju – osjećaj usamljenosti, tjeskobe, nedostatka nježnosti.
Zato, umjesto da bježiš u hranu, pokušaj:

• napisati par rečenica u dnevnik
•  prošetati ili se protegnuti
•  nazvati dragu osobu
• duboko udahnuti i postaviti pitanje: „Što mi zapravo treba?“

 Pokret kao podrška – ne kazna

Kretanje treba biti radost, a ne još jedna obaveza.
Šetnja s osmijehom. Istezanje uz omiljenu glazbu. Kratka vježba na prostirci uz svijeću.
To nije trening za tijelo. To je zahvalnost za tijelo koje te nosi kroz život.

 Nahrani sebe svime što te podržava

Naša snaga nije u perfekciji, nego u prisutnosti.
U svakodnevnom odabiru da se njegujemo – nježno, pažljivo i s ljubavlju.
Hrana. Misli. Emocije. Odnosi. Pokret. Sve to gradi ženu koja sjaji.

Danas odaberi nešto što te hrani – iznutra.
Jer ti to zaslužuješ. Svaki dan. Bez uvjeta.

Prati me za više inspiracije, zdravih navika i nježnog vođenja kroz žensku snagu:
Instagram: @anita_vukovic
@sjajna_svoja_by_anita
✉️ anita.vukovic001@yahoo.com

Foto:Dofoto